晚餐
就迫不及待
我要吃草，草，草
哈哈
天氣冷，生菜沙拉看起來也許不合適
其實生食的部份只有綠葉
其他
菇菇，碗豆，蛋
都是先燙過的
再加綜合堅果，蕃茄
以及
今天的主角
（（（藜麥）））
咖啡色那一盤
這一餐
沙拉配
羅勒酒醋雞肉
青豆湯
我的生菜沙拉實在太好吃了
隔天又來一回
配的是。。。
水菜豆腐豬肉鍋
藜麥飯
藜寬營養價值很高
大家可以多食用
簡單介紹
隔天又來一回
配的是。。。
水菜豆腐豬肉鍋
藜麥飯
藜寬營養價值很高
大家可以多食用
簡單介紹
藜麥，亦稱灰米，一種南美洲高地特有的穀類植物 ( 原產於安第斯山脈 )。
藜麥是南美洲在玉米還沒有普及前的重要糧食。
藜麥含人體所需八種胺基酸(Amino acid)，亦有高蛋白質、鈣質與鐵質、維他命E及維他命B等營養。而且包含豐富的Omega-3 脂肪酸，有助預防心血管疾病及促進新陳代謝。藜麥的營養成份比一般穀物還要高，是唯一能提供全面營養的單一植物。
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